La séance de sophrologie avec Stéphanie ESTEVES
Un accompagnement en sophrologie se fait en plusieurs étapes
La première seance, est ce que l'on appelle:
La Séance Découverte: Nous fesons connaissance et vous déterminez l'objectif à travailler.
Ne vous inquietez pas... Je suis là pour vous aiguiller et vous aider dans la détermination de cet objectif.
Dans cette séance, je vais pouvoir vous montrer déjà quelques exercices qui auront pour principal objectif: Se détendre.
Vous pourrez par conséquent déjà un peu vous rendre compte de ce qu'il en est.
Selon l'objectif, il faut prévoir 8, voir 10 à 12 séances.
La séance
Je determinerai avec vous le temps d'accompagnement et nous programmerons ensemble les séances prochaines;
La pratique sophrologique s'appuie sur deux types d'exercices :
La relaxation dynamique
La relaxation dynamique, il s'agit d'exercices inspirées du yoga, qui combinent respiration controlée et mouvements.
Il se pratique debout ou assis.
Leur pratique permet le relâchement, le renforcement de la concentration et le développement de la représentation de soi.
La sophronisation
La sophronisation (visualisation): il s'agit d'exercices inspirées par l'hypnose. Elle s'appuit sur la suggestion mentale et permet de créer des ressentis.
Elle se pratique assis ou allongé.
Les séances en détail
Chaque séance comporte un temps d'échange, un temps de pratique des exercices, puis de nouveau un temps d'échange sur vos ressentis.
Telle une boîte à outils, les exercices sont là pour qu'au fur et à mesure de votre accompagnement, vous atteignez à l'étape finale votre objectif fixé au départ de notre rencontre.
Un travail chez vous sera également à faire: refaire les exercices de relaxation dynamique qui vous ont le plus plu lors de la séance.
Pour cela, je serai à même de vous fournir les exercices par mail.
Vous pourrez également enregistrer si vous le souhaitez lors de la séance certaines sophronisations. Pour pouvoir les refaire entre deux séances.
Chaque accompagnement est personnalisé et adapté à votre situation.
Mes plus grands atouts sont l'écoute, la bienveillance et le non-jugement.
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